Стрес під час війни

Наші останні реалії – 365 днів, 24/7 в інформаційному полі подій повномасштабного вторгнення.

Наївно вважати, що це все не залишить сліду на нашій нервовій системі і здоров’ї загалом. А ті, які думають, що вони здатні контролювати свій емоційний стан, не піддаватися загальним панічним настроям, завжди тверезо оцінювати ситуацію, на жаль, глибоко помиляються.

Здатність людини визнати, що він/вона перебуває в стані стресу дозволяє швидко і без глобальної шкоди для власного здоров’я вийти з цього стану.
Стрес буває явним (особа розуміє, що нервова система дає збій) або прихованим (особа впевнена, що перебуває в нормальному стані).
Більшу загрозу для людини несе з собою латентний стрес (прихований). Адже чим довше людина відмовляється визнати це і звернутися за порадою до спеціалістів, тим важчими будуть наслідки.
Як розпізнати ознаки прихованого стресу у вашого родича/друга/колеги:
⁃ нервозність або раптові нервові зриви,
⁃ замкнутість,
⁃ відмова спілкуватись і проводити разом дозвілля,
⁃ зникає інтерес до всього, що оточує,
⁃ порушення сну, апетиту та ін.
Обов’язково треба приділити час та ненав’язливо розпитати що турбує, як можна допомогти та порадити звернутись до спеціаліста.

Але, якщо ви помічаєте за собою, що ваша поведінка стає незрозумілою вам самим та незвичною, ось декілька порад як себе збадьорити та не піддаватися стресу:
⁃ спілкуйтеся з близькими,
⁃ частіше виходьте на прогулянку,
⁃ почніть читати книжки або вивчати іноземну мову,
⁃ обмежте перегляд новин на добу,
⁃ знайдіть нове хоббі,
⁃ займайтесь спортом (вдома, на вулиці, в тренажерному залі, групові тренування),
⁃ покращуйте свої професійні навички або опануйте нові,
⁃ зробіть генеральне прибирання в квартирі або будинку,
⁃ обов’язково дотримуйтесь правил здорового способу життя (менше шкідливого, більше чистої води, фруктів та овочів, здоровий сон),
⁃ спробуйте медитацію (під звуки природи, спокійну музику, опануйте правильне дихання),
⁃ влаштовуйте сімейні/романтичні вечори.
Якщо не реагувати довгий час на прояви стресу, вас чекають не тільки проблеми зі здоров’ям, а й депресія, затяжна апатія, що призводить до погіршення всіх сфер вашого життя.

Пам’ятайте: краще попередити, ніж боротися зі страшними наслідками.