Як пережити святкові дні після втрати близької людини, адже в період значущих дат почуття скорботи і горювання підсилюються

Фахівці ЯРМІЗ Центр реадаптації та реабілітації зібрали кілька порад, які можуть допомогти пройти через цей період легше:

1. Дозвольте відчувати себе. Важливо дозволити собі переживати горе. Відчувати сум, відчай, смуток – це нормально. Дозвольте собі побути у своїх почуттях – посумувати, поплакати і обов’язково попіклуйтесь про себе. Якщо відчуваєте, що хочеться усамітнитись і побути наодинці з собою в ці дні – дозвольте собі це. Нам не обов’язково треба святкувати і зберігати хороший настрій, інколи перестати боротись з напругою є найкращим варіантом.

2. Плануйте свята. Якщо це можливо, спробуйте спланувати святкові дні так, щоб вони не стали для вас ще більшим стресом. Можливо, варто скоротити святкові заходи чи провести їх в іншому форматі.

3. Залучайте близьких. Проводьте час з родиною та друзями, які вас підтримують. Спілкування з іншими може допомогти вам відчувати меншу самотність. Не бійтеся поділитися своїми переживаннями.

4. Пам’ятайте про традиції. Можливо, варто змінити традиційні святкові звичаї, щоб зробити їх менш болісними. Наприклад, можна провести цей день в новому місці або в новому форматі. Якщо у вас були спільні святкові традиції з близькою людиною, вирішите, чи хочете ви їх продовжувати, чи створювати нові.

5. Створіть пам’ятний ритуал. Можливо, організувати пам’ятний момент, наприклад, запалити свічку, поділитися спогадами або написати лист.

6. Піклуйтесь про себе. Не забувайте про свої фізичні та емоційні потреби. Займіться спортом, медитацією або просто гуляйте на свіжому повітрі.

7. Шукайте професійну допомогу. Якщо відчуваєте, що самостійно впоратися важко, не соромтеся звернутися до психолога або консультанта.

Пам’ятайте, що кожен переживає горе по-своєму, і важливо знайти той метод підтримки, що підійде саме вам.